TOP những thực phẩm giúp chống nắng từ bên trong hiệu quả

Chuyên trang thông tin điện tử harmarmall.com cũng đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn khác nhau và bật mí cho mọi người được biết đến danh sách các thực phẩm giúp chống nắng từ bên trong gồm có:

Theo như một số các nghiên cứu ở Mỹ, uống từ 2 – 6 tách trà xanh/ ngày trong vòng 12 tuần sẽ giảm đi khả năng bắt nắng lên đến 25%. Nguyên nhân chính là do trong trà xanh có chất chống oxy hóa có tên Catechin, sẽ có tác dụng chống viêm liên quan đến cháy nắng, hạn chế tổn thương da do tia UV gây nên.

Chất này cũng sẽ tăng cường hiệu quả khi dùng cùng với hàm lượng vitamin C và sẽ làm giảm đáng kể hiện tượng đỏ da do phơi nắng.

Cá cũng là một trong số các thực phẩm giúp chống nắng từ bên trong hiệu quả và an toàn. Cá sẽ cung cấp hàm lượng Protein, Vitamin A, D và những acid béo thiết yếu cho cơ thể. Theo đó, các chất này là vô cùng cần thiết để giúp cho làn da được sáng khỏe. Không chỉ dừng lại ở đó, những acid béo thiết yếu còn là chất dưỡng ẩm tuyệt vời nhất, thông thường sẽ được thêm vào trong những loại kem dưỡng da.

Những sản phẩm được làm từ đậu nành sẽ có chứa Genistein. Theo đó, chất này sẽ có công dụng chống oxy hóa, hỗ trợ sản xuất lượng collagen, nhằm giúp cho làn da được khỏe mạnh, làm giảm đi tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng.

Trong trứng có Lecithin sẽ có tác dụng trong việc “chữa lành” các tế bào bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời. Do đó, một chế độ ăn cung cấp đủ trứng sẽ giúp cho da được khỏe mạnh và chống nắng tốt hơn.

Cà chua này sẽ cung cấp chất chống oxy hóa lycopene, đây chính là “vũ khí” chống tia tử ngoại cực kì vô cùng hiệu quả, nhằm giảm thiểu được tổn thương trên da do những tia UV gây nên. Một số các nghiên cứu cho thấy, người ăn 5 thìa sốt cà chua/ ngày trong thời gian 12 tuần sẽ cải thiện rõ rệt về sức chịu đựng, khả năng tự bảo vệ của da.

Phía các nhà nghiên cứu khoa học đã minh chứng chất chống oxy hóa fucoxanthin có ở trong rong biển sẽ có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do bức xạ tia cực tím, sẽ hạn chế được mức độ hình thành nếp nhăn, giảm đỏ da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Các loại củ và quả có màu cam như khoai lang, bí ngô, mơ, cà rốt,… sẽ có chứa chất Beta-carotene. Beta-carotene sẽ có tác dụng hỗ trợ miễn dịch, mắt. Bên cạnh đó, sẽ giúp bảo vệ làn da tránh khỏi thiệt hại bức xạ từ mặt trời, bảo vệ da khỏi những vấn đề lão hóa sớm như nám, nếp nhăn, tình trạng da bị khô, mất đàn hồi.

Sắc tố màu tím Anthocyanin được biết đến là chất chống tia cực tím. Bên cạnh đó, chất này sẽ làm giảm đi nguy cơ của nhiều căn bệnh mãn tính nên được dùng rộng rãi ở trong những thực phẩm chức năng. Sắc tố màu tím Anthocyanin sẽ được tìm thấy ở trong quả việt quất, quả nho, mâm xôi,…

Curcumin được biết đến là chất có trong củ nghệ, sẽ có công dụng làm lành sẹo, bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh nắng. Ngoài ra, Curcumin sẽ có đặc tính kháng viêm, sẽ hỗ trợ miễn dịch và tăng cường trí não.

Vitamin C và E sẽ thúc đẩy được quá trình sản xuất hàm lượng collagen, sẽ làm dịu đi tình trạng viêm da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hàm lượng vitamin C sẽ có nhiều trong những loại rau có màu xanh đậm như ớt chuông, cải xanh,… và quả có vị chua như cam, bưởi, dâu, ổi, dứa, đu đủ,… Vitamin E cũng có nhiều ở trong hạt hướng dương, rau chân vịt, hạnh nhân, củ cải, bơ và dưa chuột.

Ở trong dầu olive có chứa Polyphenol – Là một chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ, sẽ phòng ngừa những gốc tự do gây hư hại đến tế bào nên sẽ có khả năng chống năng cho da tốt. Sử dụng dầu olive kết hợp cùng với chế độ ăn giàu lycopene (sẽ có nhiều trong cà chua), đây là sự lựa chọn sáng suốt để có được làn da khỏe mạnh.

Hy vọng những tin tức được chia sẻ ở trên nhằm giúp cho mọi người được biết đến về các thực phẩm giúp chống nắng từ bên trong hiệu quả và an toàn. Hãy thường xuyên vào chuyên trang thông tin điện tử này để cùng nhau cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích khác nữa nhé!